Waktu Terbaik Untuk Minum Kopi

Kapan waktu terbaik untuk minum kopi? Pertanyaan ini biasanya kita abaikan, padahal untuk mendapatkan manfaat maksimal kita harus tahu sedikit banyaknya tentang kopi. Mungkin sebagian dari kita terbiasa meminum kopi di pagi hari, sebenarnya waktu ini kurang tepat. Jadi kapan waktu yang tepat? Penjelasan di bawah ini sedikit banyaknya memberikan jawaban dari pertanyaan kita.

Sebagian besar mungkin orang sudah mengetahui bahwa kopi mengandung kafein, tapi masih banyak juga yang belum tahu kapan waktu yang tempat untuk mengkonsumsi kafein. Karena pada waktu tertentu tubuh kita membutuhkan kafein, jika kita mengkonsumsinya di saat tubuh tidak memerlukannya maka tubuh kita tidak mendafaatkan manfaatnya. 

Informasi lainnya juga dapat anda baca yaitu tentang : Bahaya Minum Kopi dan Dampak Kafein Bagi Janin

Hormon Kortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh tubuh kita dan memiliki peran sebagai  hormon stress. Hormon stres ini akan diproduksi lebih banyak ketika tubuh kita mengalami stres, baik fisik maupun emosional.

Waktu yang tepat minum kopi

Berdasarkan penelitian dari Steven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda, produksi hormon kortisol akan mengalami siklus dan waktu produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah pada jam 08:00 – 09:00 pagi, jam 12:00 – 13:00 siang, jam 17:30 – 18:30. Walaupun setiap orang memiliki siklus berbeda-beda, namun secara umum rata-rata orang mengalami peningkatan hormon kortisol pada jam-jam tersebut. Pendapat lainnya menurut Lisa Lisewski seorang pakar gizi mengatakan bahwa “pertengahan pagi atau sore bisa jadi menjadi waktu terbaik. Pada saat itulah kadar kortisol anda berada pada titik terendah sehingga mendapat manfaat dari stimulan zat kopi”.

Baca Juga : Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Jadi, waktu yang tepat minum kopi adalah saat hormon kortisol anda dalam keandaan rendah tepatnya antara pukul 9:30 – 11:30 dan pukul 13:30 – 17:00. Setiap orang memiliki siklus kortisol yang berbeda-beda, pada saat seseorang yang terbiasa bangun pagi lebih awal setiap harinya bisa jadi waktu yang tepat minum kopi bisa lebih awal (pagi). Diperkirakan waktu ideal minum kopi pertama adalah ketika 4 jam setelah bangun tidur, setelah jam 13:00, dan gelas ke 3 pada waktu 6 jam sebelum tidur. Waktu terbaik ini dapat kita aplikasikan dalam keseharian kita, agar manfaat kopi dapat kita rasakan dan kesehatan tetap terjaga. Karena, waktu yang kurang tepat dan berlebihan dalam mengkonsumsi kopi tentu akan memberikan efek negatif pada tubuh kita.

Artikel Lainnya :

Kandungan dan Manfaat Buah Langsat

Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Kelapa

Kandungan dan Khasiat Serta Manfaat dari Daun Pandan Wangi

7 manfaat Dahsyat Minum Air di Pagi Hari